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如何治疗强迫症 对付强迫症的9种方式

生活百科 强迫症

现在越来越多的人患上了强迫症 ， 多数人认为强迫症患者的表现比较荒唐、可笑，其实强迫症的症状主要就是无法控制自己，怀疑自己 。究竟如何治疗强迫症？强迫症吃什么好呢？今天就介绍对付强迫症的9种方式 。
如今生活压力逐渐变大，强迫症成了常见的心理疾病，影响了人们的正常生活，你们知道如何治疗强迫症吗？下面就来看看吧 。
对付强迫症的9种方式
1.听其自然法
此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它 。如好像有东西忘了带就别带它好了 ， 担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着好了 。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的 。
2.培养自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困 。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑 ， 保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福 。
强迫症会给患者们带来一定的心理负担，会浪费时间、精力、财力等 。其实，我们应该要学会接受一些事物 ， 让自己尽量多的放松，不要过分的追求完美，其实有缺陷，我们才能不断的进步 。
3.转移视线
出现强迫行为或想法时，可通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式，将注意力转移开来 。
4.确定自己的回避行为
强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样 。自己要找到自己的所有回避行为 。
5.自由联想法
每次心理咨询让患者选择自己想谈的题目，如生活、家庭、工作、与人交往、爱好或发病经过等 。总之随着脑中所涌现的念头脱口而出，不管说出来的事情彼此有无关联，是否合乎逻辑或幼稚可笑 。
6.接受不完美
对于不触及原则的问题，可以让自己更加的随意一些 。可以有意识地锻炼在细节方面的宽容度，如在根本不可能收拾房间的环境里面呆上几天，要知道 ， 不够干净，有些凌乱，并不会对你的人生有所影响 。
7.不苛求自己
凡事不过分苛求自己 ， 该怎么办就怎么办，做了以后就不要再去想它，也不要去评价、议论它 。比如 ， 因工作做得不好遭到领导批评，认真总结后就不要再去反复多想、钻牛角尖 。
8.保护性约束
这也是对于强迫症的调理措施 ， 对有强烈自杀企图和行为的强迫症患者进行保护性约束时，要向强迫症患者讲清保护的目的 。
否则，病人会误解为保护是对他的惩罚而加重与医护的对立情绪而出现极端的行为反应 。这种强迫症的调理措施是较为常见的 。
9.避免新的仪式行为的产生
由于阻止仪式行为你会焦虑和痛苦 ， 所以很多时候你会不由自主的出现新的仪式行为 。如控制住了自己不去反复洗手，这时你会不知不觉的进行反复搓手来缓解焦虑和痛苦 。要及时发现这些新的仪式行为并进行阻止 。
强迫症的典型症状
1、无法控制自己，总爱熬夜
下班后本来挺累的，但回家后疲倦就变成了亢奋 ， 开始上网、看小说、看电影、玩游戏，无法自拔，越夜越兴奋 。
【如何治疗强迫症 对付强迫症的9种方式】其实，这正是很多白领患上“晚睡强迫症”的共同特点 。工作和生活习惯所致、缓解压力、打发时间等，是他们给自己找的“晚睡晚起”的理由 。
2、总是怀疑已经做了的事没有做
每次出门前都“一步三回头”，总是怀疑做早餐后煤气没关、门没锁好，走到小区门口了又跑回去把所有的东西再逐个检查一遍 。
3、多次重复无意义行为
手机不离身，每隔几分钟就下意识地看一下手机，唯恐漏掉了短信、电话;早上睁开眼第一件事就是上网，几秒钟刷新一次网页 ， 不放过任何一点更新 。
经常毫无原因地重复说几次同样的话;反复洗手，每次都要花好长时间……这些强迫行为已经在越来越多的人身上出现 。
强迫症的原因
性格特征
1/3强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格，其同胞、父母及子女也多有强迫性人格特点这也是产生强迫症原因之一 。其特征为拘谨、犹豫、节俭、谨慎细心、过分注意细节、好思索、要求十全十美，但又过于刻板和缺乏灵活性等 。
遗传因素
患者近亲中的同病患率高于一般居民 。如患者父母中本症的患病率为5～7% 。双生子调查结果也支持强迫症原因与遗传有关 。
精神因素
上海调查资料中35%患者病前有精神因素 。凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是导致强迫症原因 。
社会心理因素
诸如由于工作、生活环境的变迁，责任加重 ， 处境困难，担心意外，家庭不和或由于丧失亲人 ， 受到突然的惊吓等等 。有些正常人偶尔也有强迫观念但不持续，但可在社会因素影响下被强化而持续存在，从而形成强迫症 。
如何知道自己是否患有强迫症
一、强迫症的诊断不可控制的反复出现某种观念、动作或意向，伴有焦虑和痛苦的情绪体验 。
二、患者明知这些症状不合理、不必要、却难以摆脱 ， 迫切要求治疗 。
三、患者的工作，学习效率明显下降 ， 对日常生活也产生不良影响，这就是强迫症的诊断方法 。
四、病前性格特征及病程可助诊断 。病程可长可短 ， 研究病例的病程至少三个月 。
五、强迫症的诊断还要排除精神分裂症、抑郁症及脑器质性疾病伴发的强迫症状 。
强迫症吃什么好
菠菜——赶走抑郁
菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质 。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源 。
菠菜还富含另一种降压营养物质——维生素C，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸 。
缺乏叶酸会导致精神疾?。ㄉ缃豢志逯⒑驮绶⑿猿沾舻龋切┪薹ㄉ闳∽愎灰端岬娜?，在5个月后都无法入睡，并出现健忘和自卑等症状 。
香蕉——减少忧虑
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形 。
如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快 。
鸡蛋——告别昏睡
如果你大脑反应缓慢，昏昏欲睡而无法集中注意力，那么就吃上几个鸡蛋吧 。
鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力 ， 使注意力更加集中 。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天 。
燕麦——摆脱焦虑
每天早上喝上一碗麦片粥 。燕麦中富含维生素B ， 而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来 。
麦片粥还能缓慢释放能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况 。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋 。
预防强迫症要做好三件事
首先 ， 不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美，不要老是问自己：我做得好吗？这样做到底行不行？别人又会怎么看我？
其次，要学会顺其自然，青少年心理强迫症的一大特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情常常会想出天大的事来 。因此青少年在思考问题时，要学会接纳他人，不要钻牛角尖，要明白：适应环境远比改变环境重要 。这也是强迫症的预防措施之一 。
最后，就是要学会享受过程，不过分看重结果，做事情都抱着一种欣赏、感受和体验快乐的心态 。牢记一条生活准则：凡事只许想一次、做一次，力戒重复和不放心 。
强迫症患者护理方法
1.做好病人的心理护理
以支持心理治疗为主要内容，坚定病人的治疗信心 。在病人的病情有所改善时 ， 及时予以肯定，鼓励病人，让病人看到希望和光明，对病的康复抱乐观的态度而不是绝望 。
2.与病人建立有效的沟通
了解病人的内心体验、感受 ， 了解病人的情绪反应类型，有助于及时、准确地掌握病人的情绪变化，并采取必要的防范措施，预防问题的发生 。
3.注意沟通技巧，讲究语言的使用
避免使用中伤性的语言和使用粗暴的行为去制止病人的强迫动作和行为 。如强迫将病人保护起来而不做任何的解释 ， 或斥责病人：“烦死了”、“假干净”等 。要防止伤害病人的自尊心，考虑病人的心理承受能力 。
结语：强迫症是以强迫症状为主要表现的神经疾?。?其症状的特点是有意识的强迫与有意识的反强迫，让患者常感到十分的痛苦 ， 上文向大家分享了对付强迫症的9种方式，以及告诉大家强迫症的症状，希望对大家都有所帮助 。

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